-Siapa yang tak ingin tampil awet muda? Hampir semuan wanita di dunia ini mendambahkan kulit yang mulus serta awet muda. Namun, tak mudah untuk mendapatkan hal tersebut. Perrlu perawatan kulit yang rutin dan diet khusus. Nah, Salah satu resep tampil cantik dan awet muda adalah dengan mengkonsumsi buah dan sayur
Memiliki kulit yang indah dan selalu terlihat muda itu tak perlu mahal, cukup pilih makanan yang tepat dan hindari yang kurang baik. Berikut makanan yang baik dan buruk dampaknya bagi kulit, seperti dilansir One Green Planet.
- Tomat
Kandungan likopen dalam tomat bisa mencerahkan kulit secara alami dan vitamin C membantu menyamarkan noda hitam. Likopen juga jenis antioksidan ampuh yang akan mengatasi kerusakan kulit akibat lingkungan dan bisa mengurangi kerut.
- Mentimun
Taruh irisan mentimun di mata, cara yang biasa dilakukan di spa atau salon kecantikan. Bukan hanya itu, banyak makan mentimun juga bisa membuat kulit cerah dan sehat karena kandungan silika yang meningkatkan produksi kolagen.
- Wortel
Kaya akan beta-karoten yang baik untuk kulit. Makan wortel mentah bisa membuat kulit kencang dan awet muda.
- Sayuran mentah
Banyak jenis buah dan sayur yang memiliki manfaat maksimum buat kulit bila dimakan mentah. Tapi bila sayur tersebut perlu dimasak, cobalah untuk mengukusnya daripada dipanggang atau digoreng karena akan mengubah komposisi kimiawi di dalamnya.
- Lemon
Tambahkan perasan lemon ke dalam air minum. Ini bermanfaat untuk membersihkan liver dan memaksimalkan proses detoksifikasi. Liver yang bersih berarti kulit yang sehat. Jangan lupa minum cukup air putih agar tubuh terus terhidrasi karena menjaga kecukupan cairan tubuh adalah kunci untuk tetap terlihat muda.
#Makanan apa yang harus dihindari?
- Gula
Kandungan gula dalam darah akan memicu pembentukan molekul berbahaya yang bisa merusak kolagen dan elastin, juga menambah risiko munculnya penyakit karena usia, seperti katarak.
- Alkohol
Terlalu banyak minum alkohol yang bersifat diuretik akan mengurangi kelembapan kulit dan mempercepat munculnya kerutan.
- Daging dan produk susu
Terlalu banyak mengkonsumsi makanan dengan sumber hewani bisa menjadi masalah buat tubuh. Peradangan yang terjadi bisa membuat pembuluh darah mengeras. Terus-menerus mengkonsumsi makanan yang bersumber dari hewan juga menyebabkan kerutan dan penuaan dini.
- Gorengan
Sayuran yang paling baik pun bisa menjadi buruk bila digoreng. Makanan yang digoreng bisa menghilangkan kandungan nutrisi dan cairan, memunculkan karsinogen dan toksin-toksin lain yang akan membuat lemak menimbun dalam tubuh dan menyebabkan peradangan, dan sudah pasti buruk buat kulit.
- Kafein
Seperti alkohol, kafein juga bersifat diuretik dan bisa menyebabkan dehidrasi, serta memaksa tubuh memproduksi kortisol dan berakibat kulit stres sehingga muncul garis dan kerut halus. (tm/nh)
