GLOBALINDO.CO, JAKARTA - Banyak para wanita terpaksa mengenakan sepatu berhak tinggi (high heels) disebabkan tuntutan pekerjaan. Padahal, mereka sama sekali belum pernah memakainya atau tidak terbiasa. Memakai sepatu high heels pada awalnya bisa sangat menyiksa serta butuh cukup waktu untuk adaptasi.
Usaha tersebut bisa sangat sulit, diwarnai hal-hal yang tak mengenakan seperti hak sepatu patah, kaki lecet, atau kaki tertekuk ke samping ketika berjalan sehingga menyebabkan mata kaki terkilir. Kita merasa seperti bayi jerapah yang sedang belajar berjalan.
Meski sulit beradaptasi, jangan pernah menyerah dan kembali menyimpan sepatu high heels itu di lemari, dan kembali ke sepatu datar karena dianggap lebih nyaman. Cobalah terus berusaha dan mulailah dengan hal berikut.
1. Belajar berjalan
Tak ada kata “pertama kali memakai sepatu berhak tinggi”, bahkan buat pemula. Menurut podiatris Suzanne Levine, saat melangkah, taruh setiap kaki pada posisi ujung belakang hak sepatu, baru daratkan jari-jari, dan langkah berikut dimulai dari jari.
- Lakukan pemanasan
Mungkin merasa berjalan dengan stileto itu mirip berolahraga. Ujar Spine Health Institute di Amerika Serikat, memakai sepatu berhak tinggi bisa menyebabkan otot betis keram dan menonjol. Salah satu cara untuk menghindari kram dan rasa pegal, sempatkan waktu untuk melakukan pemanasan seperti hendak berolahraga sebelum memakai sepatu berhak tinggi. Satu menit pemanasan bisa mencegah betis sakit selama berjam-jam.3. Cobalah berdiri
Sebelum mulai berjalan, cobalah dulu untuk berdiri tegak. Selain bisa mencegah nyeri betis, sakit pada punggung bagian bawah juga bisa dihindari. Maklum, kedua bagian tubuh itulah yang paling menderita ketika kita mengenakan sepatu jinjit.
4. Latih kerangka tubuh
Menurut podiatris Emily Splichal, salah satu cara untuk menjaga postur tubuh bila sering menggunakan sepatu berhak tinggi adalah dengan membuat kerangka tubuh lebih kokoh. Cara ini akan membuat tulang belakang tetap di posisi yang tepat dan juga memberi keseimbangan ketika berjalan dengan sepatu high heels. Cobalah berlatih pilates yang baik buat memperkuat kerangka tubuh.5. Pilih sol yang tepat
Bila kita ingin menggunakan sepatu dengan hak tinggi dan tebal, hindari yang terbuat dari kayu atau plastik karena berat. Sol dari kulit atau karet karena lebih empuk dan enak dipakai.6. Berjalan perlahan
Bila kita terbiasa berjalan cepat dengan langkah-langkah panjang saat menggunakan sepatu datar, lupakan dulu ketika memakai sepatu berhak tinggi. Berjalanlan lebih perlahan dengan langkah-langkah pendek.7. Pilih ukuran yang pas
Satu masalah besar yang sering dialami pemakai sepatu berhak tinggi adalah kaki sakit akibat ukuran tidak pas. Sepatu harus cocok dengan panjang dan lebar kaki, dan bola telapak harus tepat berada di bagian terlebar sepatu, semoga bermanfaat. (tm/nur)
